BEBERAPA ALASAN HARUS MEMBATASI GULA

                      



Mengonsumsi makanan dan minuman manis? Siapa yang tak suka? Semua orang, mulai dari anak-anak hingga dewasa, sangat menyukai rasa manis yang tersaji di makanan dan minuman. Gula merupakan sumber pemanis yang mudah ditemui dan tersedia dalam beragam jenis, termasuk gula rendah kalori. Namun, ada tiga alasan penting kenapa gula harus bisa untuk dibatasi.

Obesitas

Makanan dan minuman yang mengandung banyak gula umumnya berkalori tinggi dan bergizi buruk. Efek buruk mengonsumsi keduanya akan berakibat pada kenaikan berat badan secara berkala. Beberapa studi sudah mengungkapkan hubungan antara obesitas (kegemukan) dan konsumsi gula berlebih.

Salah satunya adalah penelitian yang dikemukakan oleh Nurses’ Health Study. Kenaikan berat badan secara cepat pada tubuh wanita disebabkan oleh peningkatan asupan gula harian yang terdapat di minuman soda ataupun sejenisnya sementara wanita yang mengurangi asupan gula harian mengalami kenaikan berat badan yang tergolong lambat.

Diabetes

Alasan penting kenapa gula harus bisa untuk dibatasi yakni terhindar dari beragam penyakit berbahaya, salah satunya adalah diabetes. Semua orang bisa mengalaminya tanpa memandang usia! Banyak hasil studi menemukan bahwa konsumsi gula berlebihan akan meningkatkan resiko terkena diabetes.

Penelitian Nurses’ Health Study mengungkapkan bahwa wanita yang mengonsumsi satu atau lebih minuman bersoda per hari memiliki resiko sebesar 83% terkena diabetes tipe 2 bila dibandingkan wanita yang jarang meminum soda selama satu bulan. Jadi, masih berniat terus makan dan minum yang manis-manis?

Kekurangan nutrisi

Terlalu banyak mengonsumsi gula membuat tubuh sulit menyerap nutrisi dari makanan penting lainnya seperti sayuran dan buah-buahan. Ini berdampak buruk bagi anak-anak dan remaja yang masih membutuhkan nutrisi untuk pertumbuhan. Seorang anak akan kekurangan vitamin D yang bermanfaat bagi kesehatan tulang bila lebih banyak minum soda daripada susu.

Saat ini banyak orang yang mengonsumsi produk makanan dan minuman yang rendah atau bebas lemak namun terus meningkatkan asupan gula. Padahal itu sama saja berakibat buruk bagi kesehatan karena tak mengurangi potensi obesitas, diabetes dan kekurangan nutrisi yang menjadi alasan penting kenapa gula harus bisa untuk dibatasi. Cek label dibalik kemasan lalu lihat berapa banyak lemak dan gula yang terkandung sebelum mengonsumsi produk makanan dan minuman tertentu.

Semoga bermanfaat untuk anda semua :)