Makanan yang dikatakan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin. Paling tidak, dalam sehari kita perlu memperhatikan makanan yang mengandung makanan 4 sehat 5 sempurna itu. Contoh makanannya bisa seperti nasi, sayuran, daging/ikan, buah2an, dan kalau mau bisa ditambahkan dengan susu. Diusahakan juga pengolahan sayur jangan terlalu lama supaya tidak menghilangkan kadar vitaminnya.
Kalau kita bisa mempraktekkan pola makan 4 sehat 5 sempurna, yakin bisa memperoleh kondisi badan yang sehat. Tapi memang perlu diimbangkan dengan olah raga dan minum air putih yang banyak.
Pola
makan yang tidak 4 sehat 5 sempurna, misalnya makan nasi + mie. Ini
adalah jenis makanan yang sama2 mengandung karbohidrat. Kalo terus2an
makan makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat tanpa
diimbangkan dengan vitamin, mineral dan olah raga, malah bisa
menyebabkan kegemukan.
Buah2an juga termasuk
penting sebagai pengganti vitamin dalam tubuh. Lebih baik buah2an yang
segar yang tidak terlalu lama di kulkas atau saat dikupas, didiamkan
terlalu lama. Pilihlah juga buah2an yang mudah didapat dan harganya pun
tidak terlalu mahal, misalnya jeruk, pisang, pepaya. Selain mengandung
vitamin C di dalam buah jeruk juga mempunyai serat yang tinggi.
Begitupun halnya dengan pisang yang mengandung serat tinggi yang bisa
membantu kerja tubuh. Kalo pepaya bisa membantu juga menghilangkan
panas dalam.
Sedangkan untuk daging, kalo
memang ada yang merasa daging terlalu mahal untuk di konsumsi, bisa
digantikan dengan ikan. Lebih bagus ikan dikukus daripada di goreng
karena kalo digoreng akan menambahkan minyak di ikan dan membuat daging
ikan menjadi tidak murni lagi. Dan begitu pun sayur2an, dimasak dengan
minyak goreng yang tidak terlalu banyak. Kesemuanya itu perlu di cuci
dengan bersih sebelum diolah lho!
Untuk
lembih rinci berikut akan diperjelas makanan Empat Sehat Lima Sempurna
yakni terdiri dari berbagai unsur makanan yang biasa dimakan orang
setiap hari, yaitu :
Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung, oat, kentang, gandum / tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.
2. Lauk-Pauk
Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain
3. Sayur-Mayur
Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat
pengatur pada tubuh. Contoh:Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe,
kacang panjang, kol gepeng, labu siam, dan lain sebagainya.
4. Buah
Mirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi
untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel,
manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.
5. Susu
Susu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh kita.
Susu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh kita.
Susu Sapi
Itulah beberapa makanan 4 Sehat 5 Sempurna. Semoga bermanfaat :)
Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Yang Penting Dikonsimsi
Reviewed by Plasa Busana
on
Oktober 05, 2014
Rating:
Tidak ada komentar: